大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于蹲马步一个月的效果，蹲马步一年后的效果很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、马踏的动作可以使许多肌肉参与活动，如骨盆肌肉，所有会阴肌肉的收缩，增加会阴血液循环，从而增加性器官的敏感性。
2、还能增强腰腹部肌肉的力量。
3、增强性欲，提高性生活质量。
4、扎布可以增强双下肢的肌肉力量。
5、还可以加强双膝关节的力量。
6、可用于预防和治疗膝关节炎。
7、如果能坚持练习深蹲一年以上，可以锻炼和增强上面提到的肌肉，缓解膝关节的疼痛，得到无穷的好处。
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